Ume この記事では、人が緊張してしまう理由とその克服法、緊張を力に変える方法について紹介します。 あなたはどんな時に緊張しますか？ 　 　こんにちは。前回、呼吸法の記事を書いて以降、口にテープを貼って寝ているUmeです。 　今回のテーマは健康ではなく、みんな大好き「心理学」。僕もtwitterでよく取り上げている話題...

呼吸の「量」を気にしたことありますか？ 　こんにちは。今年から研究者を名乗れるようになったUme（@ume_study）です。だいぶ遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。 　さっそくですが、「呼吸」にどのような役割があるか、考えたことはありますか？ 　「そりゃあまあ、酸素取り込んで全身に送って…」と...

食事の知識はビジネスマン最強の教養 　こんにちは。瞑想の習慣化達成まで、残り40日程度になったUme（@ume_study）です。 　前回、前々回の記事で紹介した本では、共通して「習慣」の大切さについて書かれていました。自分を変えるためには、何事も継続して行うことが重要だということで間違いないですね。 　「習慣」といえ...

　こんにちは。瞑想を実践し始めたら読書に長く集中できるようになったUme（@ume_study）です。 　前回の『1分間瞑想法』では、瞑想の科学的なメリットを紹介しました。週間アクセスランキング1位ありがとうございました。 　集中力アップや安眠効果、友人関係の良好化など、スキルアップに役立つさまざまな効果があったと思い...

世界一簡単なマインドフルネス入門 　こんにちは。美女読書での初執筆となりますUme（@ume_study）といいます。 　普段は大学で身体の機能や仕組みを学んでいます。自宅から大学までが遠いということもあって、電車内ではビジネス書を読む習慣ができました。 　そこで気づいたのは、ビジネス書の中には「著者の体験談だけが主張...