Umeの記事一覧

人前で「緊張」しないための心理術とは?

人前で「緊張」しないための心理術とは?

Ume この記事では、人が緊張してしまう理由とその克服法、緊張を力に変える方法について紹介します。 あなたはどんな時に緊張しますか?    こんにちは。前回、呼吸法の記事を書いて以降、口にテープを貼って寝ているUmeです。  今回のテーマは健康ではなく、みんな大好き「心理学」。僕もtwitterでよく取り上げている話題...
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鼻呼吸のメリットとは?最新科学が教える「最高の呼吸法」をご紹介

鼻呼吸のメリットとは?最新科学が教える「最高の呼吸法」をご紹介

 こんにちは。今年から研究者を名乗れるようになったUme(@ume_study)です。だいぶ遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。  さっそくですが、「呼吸」にどのような役割があるか、考えたことはありますか?  「そりゃあまあ、酸素取り込んで全身に送って…」と、基本的な知識は誰もが持っていると思いま...
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Twitterで話題のマッチョ社長直伝!最強の食習慣を作る「マクロ管理法」を解説

Twitterで話題のマッチョ社長直伝!最強の食習慣を作る「マクロ管理法」を解説

 こんにちは。瞑想の習慣化達成まで、残り40日程度になったUme(@ume_study)です。  前回、前々回の記事で紹介した本では、共通して「習慣」の大切さについて書かれていました。自分を変えるためには、何事も継続して行うことが重要だということで間違いないですね。  「習慣」といえば、誰にとっても欠かせないのが毎日の...
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モチベーションアップして目標達成する科学的な方法

モチベーションアップして目標達成する科学的な方法

 こんにちは。瞑想を実践し始めたら読書に長く集中できるようになったUme(@ume_study)です。  前回の『1分間瞑想法』では、瞑想の科学的なメリットを紹介しました。週間アクセスランキング1位ありがとうございました。  集中力アップや安眠効果、友人関係の良好化など、スキルアップに役立つさまざまな効果があったと思い...
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1分間でできるマインドフルネス瞑想法まとめ!科学が証明した驚きの効果とは?

1分間でできるマインドフルネス瞑想法まとめ!科学が証明した驚きの効果とは?

 こんにちは。美女読書での初執筆となりますUme(@ume_study)といいます。  普段は大学で身体の機能や仕組みを学んでいます。自宅から大学までが遠いということもあって、電車内ではビジネス書を読む習慣ができました。  そこで気づいたのは、ビジネス書の中には「著者の体験談だけが主張の根拠となっていて、読者が同じよう...
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