Umeの記事一覧

人前で「緊張」しないための心理術とは?

人前で「緊張」しないための心理術とは?

あなたはどんな時に緊張しますか?   こんにちは。前回、呼吸法の記事を書いて以降、口にテープを貼って寝ているUmeです。  今回のテーマは健康ではなく、みんな大好き「心理学」。僕もtwitterでよく取り上げている話題です。  その心理学分野から「緊張」に関する本を1冊ご紹介したいと思います。  皆さんは、日常生活の中...
鼻呼吸のメリットとは?最新科学による最高の呼吸法!

鼻呼吸のメリットとは?最新科学による最高の呼吸法!

 こんにちは。今年から研究者を名乗れるようになったUme(@ume_study)です。だいぶ遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。  さっそくですが、「呼吸」にどのような役割があるか、考えたことはありますか?  「そりゃあまあ、酸素取り込んで全身に送って...」と、基本的な知識は誰もが持っていると思います。食事...
Twitterで話題のマッチョ社長直伝!最強の食習慣を作る「マクロ管理法」を解説

Twitterで話題のマッチョ社長直伝!最強の食習慣を作る「マクロ管理法」を解説

 こんにちは。瞑想の習慣化達成まで、残り40日程度になったUme(@ume_study)です。  前回、前々回の記事で紹介した本では、共通して「習慣」の大切さについて書かれていました。自分を変えるためには、何事も継続して行うことが重要だということで間違いないですね。  「習慣」といえば、誰にとっても欠かせないのが毎日の...
モチベーションアップして目標達成する科学的な方法

モチベーションアップして目標達成する科学的な方法

 こんにちは。瞑想を実践し始めたら読書に長く集中できるようになったUme(@ume_study)です。  前回の『1分間瞑想法』では、瞑想の科学的なメリットを紹介しました。週間アクセスランキング1位ありがとうございました。  集中力アップや安眠効果、友人関係の良好化など、スキルアップに役立つさまざまな効果があったと思い...
『1分間瞑想法』要点まとめ!科学が証明した驚きの効果とは?

『1分間瞑想法』要点まとめ!科学が証明した驚きの効果とは?

 こんにちは。美女読書での初執筆となりますUme(@ume_study)といいます。  普段は大学で身体の機能や仕組みを学んでいます。自宅から大学までが遠いということもあって、電車内ではビジネス書を読む習慣ができました。  そこで気づいたのは、ビジネス書の中には「著者の体験談だけが主張の根拠となっていて、読者が同じよう...




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