心理カウンセラー本に学ぶ!他人の言葉に惑わされず「平常心」を保つ4つのコツ!

心理カウンセラー本に学ぶ!他人の言葉に惑わされず「平常心」を保つ4つのコツ!

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「平常心」が人生を良い方向へ導く!

 他人の言動にすぐイライラしたり、物事が思うようにいかないとすぐ不安になったりと、負の感情によって心を揺さぶられてしまう人は多いでしょう。

 「心の乱れ」は間違った判断や、やってはいけない行為に走らせ、人生を悪い方向へ向かわせます。一方で、「心の安定」は安らぎをもたらし、正しい判断、間違いのない行動の基になります。

 どうすれば平常心を保って、安定した心で暮らしていくことができるのでしょうか。そのためのヒントを教えてくれるのが、23万部突破のベストセラー『平常心のコツ──「乱れた心」を整える93の言葉』です。

 本書は、3月1日〜全国約500店舗のTSUTAYA BOOKSで展開されている「美女読書フェア」の対象書籍です。(※一部展開されていない店舗もあります)

 今回は、現役看護師でモデル活動もしている三田寺円さんと一緒に、本書で紹介されている93のコツのうち、4つをピックアップして紹介します。

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1. 非難を「一理あるな」と受け入れる

 自分の意見を頭ごなしに否定されたり、見下されるような扱いを受けたら、誰でもイラっとして感情が乱れてしまいます。

 しかし平常心を欠いて声を荒らげたり、ガックリ落ち込んでやる気をなくしてしまっても、あなたが得することは何もありません。

 他人から否定的なことを言われたときこそ、平常心で対処できるようになることが、自分を成長させることにつながります。

 そのためには、「相手の言葉の中には、きっと『なるほど。言われてみれば一理ある』とうなずけるものもあるはずだ」と考えてみることです。

 たとえば、冷静に「自分の意見にはどんな問題があるのか」について相手に尋ねてみましょう。改善点に気づくことができれば、自分は一つ得をしたと考えられるようにもなります。

2. 執着を捨てて、信念を持つ

 執着心は、人から平常心を失わせます。

 本書では、大学受験で希望の大学に執着しすぎた結果、三浪をしても受かることができず、最終的には不本意な形でフリーターとして働くことになってしまった男性を例に、「執着心を捨てて、冷静にものを判断する」ことの大切さを説いています。

 もちろん強い「信念」を持つことは大切なことです。しかしそれが「執着」となって冷静な判断力を失う原因になると、よい結果を生まない場合の方が多くなります。

 「この大学に入りたい! この大学じゃないと意味がない!」のように、思い込みにも似た表層的な執着で終わらせずに、その奥深くにある根本的な理由にまで目を向け、自分の「信念」とは何なのかを考えてみましょう。




3. 怒りたくなった時こそお礼を言う

 怒りの感情ほど、人の平常心を乱すものはありません。嫌味なことを言われたら、つい感情的になって怒ってしまう人は多いでしょう。

 しかしカッとなって言い返してみても何の解決にもならず、むしろ自分がその後もずっと嫌な思いを引きずることになります。

 本書では、怒りたくなった時こそ「ありがとう」と言ってみることを勧めています。

 「いいことを教えてくれて、ありがとう」「いつもお世話になっています。ありがとう」のように、まず初めに「ありがとう」と言っておくことで、心を乱すことなく、平常心で言いたいことを相手に伝えられるようになります。

4. 「和顔愛語」を心がける

 仏教には、「和顔愛語(わげんあいご)」を心がけることが、心を乱さず平常心を保つコツだという考え方があります。

 「和顔」とは、「おだやかな表情」、「愛語」とは「こころやさしい言葉」という意味です。

 つまりいつも笑顔を心がけ、やさしい言葉遣いで接することができれば、何があっても心安らかでいられるということです。

 たとえば「暇そうだから、この仕事やっといて」のようにイラっとする頼まれ方をされたときでも、穏やかな表情で、まずは「あなたも忙しい仕事を抱えて、大変そうですね」と、相手を気遣う言葉を投げかけます。

 その上で、「私も今、自分の仕事に追われていて、申し訳ないけれど、あなたの仕事を手伝うことはできません」と、冷静な態度で相手の申し出を断るのです。

 感情を乱して怒鳴りつけるようなことをしてしまうと、相手との人間関係が悪化し、また新たな悩みの種ができて心を乱すことになってしまいます。

 「和顔愛語」を心がけることで、人間関係の悩み事を増やさずに済むようになります。

まとめ

 本書では、他にも「鈍感に生きること」「自分の弱さに素直になること」などのテーマごとに、平常心を保つためのコツが紹介されています。

 1つのコツにつき見開き1ページで紹介されているので、非常に読みやすく、本を読むのが苦手な方にも手にとりやすい一冊となっています。気になった方はぜひ読んでみてください。

ライター:渡邊
カメラマン:こば犬

モデルプロフィール

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・名前     :三田寺円
・生年月日   :1991.8.30
・出身     :千葉県
・職業     :看護師
・やってみたい仕事:テレビに出たい!
・Twitter   :@mtdr_mdk

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おまけ

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